bialko

Witam! :) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem - mało -talia: jest ABS ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: Lekki +, High Carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O losie... Cały czas na bombie jestem. Nie brałem ostatnio przez 1 [...]

witam, od jakiegoś czasu spada mi masa, cwicze prawie 4 lata wiec wiem ze niejest to tłuszcz, zywie sie i trenuje tak samo, zmiany w treningu, dobry odpoczynek, co jest do cholery?małotego kupiłem białko wpc ostrowia i to wszystko sie zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie?

Cześć.Ciekawi mnie jaka opcja jest lepsza, np zjadać sobie od razu po treningu 40 gr rodzynek jako węgle proste i dopiero 30min potem posiłek węgle złożone + białko, czy mogę od razu zjeść połączenie 40 gr rodzynek ( ww proste ) + 80 gr ryżu brązowego ( ww złożone ) + 160 gr piersi z kuraka (białko) nie robiąc między ww prostymi i ww złożonymi [...]

Witam ! Chcę na poważnie zabrać się za ćwiczenia. Jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem, i naprawdę potrzebuję masy Problem w tym że nie mam pojęcia czy dla mnie lepszy będzie trening obwodowy, dzielony czy jakiś jeszcze inny Ułożyłem sobie różne plany... Oceńcie który najlepszy i ewentualnie poprawcie Za pomoc i poważne podejście [...]

Witam, otóż mam kreatynę monohydrat, BCAA oraz białko WPC 80 . Moje pytanie brzmi jak to brać w dni treningowe i beztreningowe? 10 g BCAA przed treningiem i co lepiej po treningu od razu 5 g kreatyny czy 30 g białka ? czy najpierw białko a po np. 30 minutach kreatyne? i jak w dni nietreningowe? Ważę 78 kg . Pozdrawiam !

Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]

Witam Panowie proszę o szybką radę. Od 2 lat robiłem FBW – zbudowałem siłę ( w miarę ;) ) – jednak bardzo małą masę. Około 2 miesiące temu zrobiłem sobie tydzień przerwy – zmieniłem FBW na typowy trening dzielony. Pon. - plecy - podciąganie - martwy - wiosłowanie nachwytem - wiosłowanie podchwytem - podciąganie sztangielki/jakiś wyciąg na [...]

[...] tyrozyny, z Forsokolina) i Basic Cuts (Dessigner Supplements). W ciagu roku moja suplementacja to jedynie Omega-3, HMB (normalnie 3g/24h, redukcja 6g/24h + dobrej jakosci bialko (glownie Prolongatum/Nitroprogen).Diete mam zbilansowana 5-6 posilkow dziennie, 3-4l wody. Moje pytania: czy jest sens dorzucania T-3 SAN (nigdy tego nie stosowalem) ? [...]

Witam mam 185cm wzrostu i 64 kg. Moim celem jest oczywiście przybranie masy, na forum przeczytałem że najlepiej jeśli będe miał takie suple:Kreatyna,gainery,weglowodany,białko Węglowodany i białko posiadam i zastanawiam się jaka kreatyna i gainery będzie najlepszy oraz jak sobie rozłożyć dawkowanie w dni treningowe i w nietreningowe ??? I czy [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc przy dobraniu dobrego i taniego białka ponieważ chciałbym niedługo zacząć cykl na kreatyie i potrzebuję białko do uzupełnienia diety. Jakie polecacie tanie i dobre ?? tak żeby wyszło z 2KG. Kreatyne jaką upolowałem to ta: UNS Kreatine Plus 200 mesh Białko: 2KG gdzieś bym chciał Mam do wydania 100zł Max 120zł

Mam pytanie odnośnie cyklu na produktach olimp.Cykl ma trwać 7 tygodni.A więc DT: Rano 4 caps creatine mega caps Przed treningiem porcja massacry a Po treningu 4 capsy creatine mega caps + białko whey protein complex Przed snem: białko x5 protein oraz witamini multiplex sport DNT: wszystko tak samo tylko bez massacry.Co sądzicie o takim cyklu??. [...]

Posiadam MET-Rx creatine xtreme blast 908 g xtreme anticatabolix FA tabletki Białko WHEY C-6 HI TEC 1000g Chciałbym sie dowiedziec kiedy i w jakich ilosciach mam je spożywać , białko to wiem bo to tylko do uzupelnienia diety ale reszte jak mam stosowac w dni treningowe i w dni wolne od treningu . Jesli dodalem w zlej kategorii swoj temat to [...]

Od wczoraj mam nową pracę i muszę z uwagi na to przeorganizować swój plan treningowy i dietę. Potrzebuję pomocy, bo nie mam pojęcia jak przeliczyć tę pracę fizyczną + treningi na kalorie oraz jak zbalansować kwestie regenracji, bo po zliczeniu wszystkiego jest tego naprawdę dużo i trudno coś uciąć. Może napiszę jak do tej pory to wyglądało a jak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostrovit_-_Coconut_Oil_Extra_Virgin_-_400g_i34698_d380x380.jpg Opis - Posiada delikatny zapach i smak kokosa - Tłoczenia na zimno, nierafinowany, niefiltrowany i nieoczyszczony - Jest źródłem łatwostrawnego, dobrze przyswajalnego tłuszczu - Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ułatwia redukcję masy ciała - Nie [...]

Cześć, przygotowuję dietę dla mojej mamy, która chce schudnąć i przychodzę z pytaniem czy dobrze rozłożyłem makroskładniki. Waga: 68 kg Wzrost: 165 cm Białko (około. 1,8g/kg): 480 kcal - 120g Węglowodany: 760 kcal – 190 g Tłuszcze: 320 kcal – 35 g Zastanawiam się czy nie lepiej dać niżej węgle około 170g a podbić tłuszcze oraz białko. Dzięki za [...]

1. 5 jajek + płatki owsiane 100g 2. kurczak150g + ryz100g 3. Wołowina/kurczak150g + makaron100g Trening 20 min po bialko 4. Tunczyk puszka + wafle ryzowe 60-80g 5. Makrela puszka,dwie 6. Białko jestem na cyklu.. to moja dieta podobno jest słaba.. wiec prosze o ocene , waga 78 kg Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2009-01-02 15:00:08

Dieta na masę, kcal na +, trening siłowy 4 razy w tyg., aeroby jako wysiłek tlenowy przy pulsie 120-130 2-3 razy w tyg. po siłowni. I moje pytanie ??? trening siłowy, 50g carbo+bcaa,cardio,białko trening siłowy,bcaa,cardio,carbo+bcaa i pytanie czy w dzień bez cardio lepiej carbo + białko naraz czy lepiej odczekać trochę.

Witam. Mam problem ze wstawaniem rano i nie zdążam zjeść śniadanie przed praca, a później go nie jem. Tutaj mam pytanie czy można śniadanie zastąpić odżywka? Jak tak to jaką? ( gainer, bulk, białko? ) I czy istnieją w ogóle jakieś odżywki przeznaczone specjalnie na rano po przebudzeniu się? Tak jak np. białko na noc itp.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MAX_i28170_d400x400.jpg MAX Opis - Zestaw dbający o zdrowie, witalność i energię. - Nie zawiera laktozy. - Bez aspartamu. - Bez konserwantów i sztucznych barwników. - Dla diabetyków, wegetarian, dzieci, kobiet w ciąży. Max to zestaw witamin, minerałów, antyoksydantów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą [...]

Witam koledzy mam pytanie w jakiej kolejności brać po treningu odżywki (carbo, glitamina, cell pump, BCAA, białko). Obecnie biore tak mieszam w shakerze carbo+glutamina+cell puump i BCAA a potem za jakies 5minut białko. czy tak jest dobrze jka nie to powiedzcie jak waszym zdanie powinno być dobrze pozdrawiam